Adolescentes Masculinos que Comem Peixe...

... uma vez por semana atingem escores de inteligência mais altos !

Um estudo publicado em março de 2009 na Acta Paediatrica, avaliou 4000 adolescentes masculinos. Aqueles jovens que consumiram peixe uma vez por semana aos 15 anos de idade, tiveram habilidades cognitivas mais altas aos 18 anos que aqueles que comeram menos peixe. Comer peixe uma vez por semana elevou as habilidades verbais e espaciais em 6 %. Comer peixe mais de uma vez por semana elevou essas habilidades em 11%. Diversos estudos demonstram que o consumo de peixe ajuda no desenvolvimento neurobiológico na infância, reduz o risco de perda cognitiva na meia idade e beneficia os bebês de gestantes que consomem peixe durante a gestação.

O mecanismo envolvido na melhora cognitiva não é claro, mas se acredita que a presenca de ácidos graxos poliinsaturados ômega 3 têm efeitos positivos na constituição das membranas neuronais. Peixes contendo ômega 3 e ômega 6 se acumulam no cérebro de fetos durante o seu neurodesenvolvimento. Outras teorias destacam as propriedades antiinflamatórias dos ácidos graxos ômega 3, reduzindo as citocinas( inflamatórias), e protegendo o sistema vascular cerebral.

A associação entre o consumo de peixe e inteligência ocorreu independentemente do nível educacional dos pais dos adolescentes.

Equilibrando os Hemisférios Cerebrais

Quando nascemos somos uma promessa de potencial. Vamos crescendo, aprendendo, mudando, com o aumento da nossa capacidade mental. Na infância e adolescência existem janelas de oportunidade para o desenvolvimento da inteligência. O cérebro passa por um processo de remodelação. Na infância milhares de conexões neuronais vão se formando numa velocidade espantosa. Na adolescência, há um burilamento do cérebro, desbastando o excesso sináptico. É no final da adolescência e início da vida adulta que o cérebro atinge o pico de desempenho e começa o longo e lento processo de declínio cognitivo. Pesquisas mostram que já há perda da capacidade de memória a partir dos 27 anos de idade!

As pessoas que foram agraciadas com uma genética robusta em matéria intelectual e receberam os estímulos ambientais necessários( apoio nutricional e afetivo, ambiente acolhedor e rico de estímulos sensoriais), têm o potencial de desenvolver todo o seu potencial latente. Aquelas crianças que foram mal-nutridas, foram mal-tratadas na infância, tiveram privações de toda ordem, desenvolvem menos as capacidades neuronais, podendo atingir um potencial intelectual e emocional aquém da sua potencialidade original.

Dito tudo isso, falemos hoje sobre as técnicas de balanceamento dos hemisférios cerebrais. Já abordamos anteriormente que uma das características da genialidade é usar os hemisférios cerebrais com igual desenvoltura. Como se faz isso?

Primeiro, identifique a sua predileção hemisférica. Se você é mais orientado para atividades holísticas, artísticas, espaciais, intuitivas , estéticas, globais, você possui uma predominância direita. Se você é mais analítico, matemático, sequencial, prefere as partes ao todo, necessita de parâmetros bem delineados, você é mais hemisfério esquerdo. Obviamente que somos os dois hemisférios atuando simultaneamente! A separação é apenas didática. Mas conseguimos distinguir em atividades específicas a especificidade hemisférica.

Para aqueles que querem desenvolver o hemisfério esquerdo:

- Escreva um blog como este

- Faça cálculos matemáticos de cabeça

- Estabeleça metas por escrito e as persiga

- Escreva um quadro de horários

- Leia um romance de mistério e tente descobrir o culpado do crime

- Leia manuais de instrução

- Escreva os prós e contras de diferentes situações

- Compre um relógio

- Faça resumos lineares, na forma de parágrafos

- Participe de atividades competitivas

- Estude linguas estrangeiras

Para aqueles que querem desenvolver o hemisfério direito:

- Desenhe e pinte quadros

- Jogue fora o relógio

- Escreva e visualize sonhos

- Leia poesia e escreva poesia

- Decida baseado na intuição

- Faça resumos na forma de mapas mentais coloridos

- Pratique a meditação

- Tente montar um aparelho elétrico por tentativa e erro

- Escute música, aprenda tocar um instrumento musical

- Comunique-se por mímica

O Segredo da Inteligência

Por que algumas pessoas são mais inteligentes que outras? Alguns pesquisadores questionam essa pergunta. Defendem a idéia de que os atos são mais ou menos inteligentes. Por isso pessoas com QI alto podem cometer erros grosseiros e fazer escolhas equivocadas. Existem livros que abordam o componente emocional como a grande armadilha em que caem esses "genios". Há uma diferença grande em ser um gênio e ter um gênio em alguma área específica. Muitos possuidores de gênio em áreas como a Física ,por exemplo, podem ser deficitários em controle de impulsos. Houve o caso de um ganhador do prêmio Nobel de Física que assediou uma criança. Um ato nada inteligente, não é mesmo? Ele pode ser um pedófilo gênio. Em matéria de inteligência, até mesmo os psicopatas possuem inteligência acima da média.

Então o que podemos fazer para termos atos mais inteligentes? Ou ficarmos mais inteligentes? A pergunta é se haveria alguma vantagem nisso? A resposta é sim, sem dúvida. Pessoas com QIs mais altos possuem melhores resultados em diferentes áreas da vida, seja acadêmica, de relacionamento, desempenho profissional, nível de renda, manutenção de casamentos e criação de filhos.

Mas e a inteligência emocional nisso tudo? A inteligência emocional é um termo para nos referirmos ao controle de impulsos, o autoconhecimento, a empatia e o gerenciamento de relações humanas. Pessoas muito inteligentes, mas deficitárias nessas áreas, seriam péssimos líderes e teriam um desempenho fraco em situações de estresse. Por isso, é mandatório o desenvolvimento global da inteligência, tanto a intelectual,quanto a emocional.

Sabemos que o neocórtex( região responsável pela inteligência intelectual) modula o sistema límbico( responsável pela inteligência emocional) e vice-versa. Portanto, pessoas inteligentes são completas. Ou têm o potencial para isso. Basta desenvolvê-lo. Como se faz isso?

A melhor maneira é equilibrar os hemisférios cerebrais. Cada hemisfério é mais especializado em alguma função. Obviamente que o cérebro funciona como um todo, sendo ativado na sua totalidade, mas algumas funções são preferencialmente executadas por um ou outro hemisfério. Algumas pessoa possuem uma " predileção funcional" por um hemisfério. Por exemplo, pessoas mais intuitivas e criativas, espacialmente orientadas, utilizam estruturas do hemisfério direito. Pessoas mais analíticas, sequenciais e lógicas, têm uma predileção pelo hemisfério esquerdo. O grande segredo da inteligência é estabilizar os hemisférios, "fifty to fifty" ou termos a flexibilidade cognitiva necessária para utilizarmos com igual desenvoltura ambos os hemisférios conforme a tarefa solicitada. Eis aí o segredo da genialidade!

Dica da Semana

A dica da semana é o livro da neurocientista Suzana Herculano-Houzel, " Fique de bem com o seu cérebro", da editora sextante.

No livro você vai encontrar um guia prático de 15 passos para melhorar a saúde do seu cérebro.

Entre os principais capítulos, destaco alguns de suma importância: Faça as pazes com os remédios( capítulo 9), Combata o estresse crônico( capítulo 10) , Exercite-se regularmente( capítulo 11) , Durma bem e bastante( capítulo 12) , Eduque-se e assuma responsabilidades( capítulo 13) , Cultive os seus relacionamentos( capítulo 14) e Busque e ofereça carinho( capítulo 15), além de muitos outros!

Medicamentos para Aumentar a Inteligência?

Uma linha de pesquisa de grandes laboratórios na atualidade são os medicamentos chamados "ampliadores cognitivos". Também conhecidos como nootrópicos, drogas inteligentes, aprimoradores cognitivos, visam à melhora na performance mental diante de tarefas e desempenho profissional e acadêmico.

Muita discussão ética surgiu quanto à viabilidade de se criarem medicamentos para melhorar o desempenho mental de pessoas saudáveis. Mas se existem cirurgias estéticas, porque não investir na estética mental? Ser mais inteligente é um objetivo bastante desejável, não é mesmo?

Mesmo sem indicação médica, tanto estudantes como executivos já usam drogas estimulantes para melhorar o seu desempenho.

O principal objetivo é aumentar a concentração. Uma medicação indicada apenas para TDAH( transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade), a ritalina, tem sido usada por estudantes , que querem ficar acordados durante a noite para estudar. Devo ressaltar que o uso da ritalina sem prescrição e acompanhamento médico é perigoso, pois ela pode causar dependência e arritmias cardíacas em pessoas predispostas. Há trabalhos científicos que mostram que a ritalina é um excelente medicamento em TDAH, mas de pouca ajuda para pessoas sem o transtorno. Outro medicamento que vem sendo usado nos EUA é a modafinila( Stavigille), para tratar a narcolepsia( uma doença em que a pessoa tem ataques de sono diurnos incontroláveis). O laboratório conseguiu ampliar a sua utilização para funcionários que trabalham em atividades noturnas ou que exigem muita concentração ( controladores aéreos e pilotos).

Na segunda guerra mundial houve uma onda de uso das anfetaminas por soldados para ficarem acordados e resistentes durantes os combates.

Geralmente os mecanismos de ação dessas drogas envolvem o aumento do neurotransmissor dopamina, responsável pela motivação e atenção.

Muitas outras substâncias estão em processo de pesquisa no momento, como os ativadores de receptores nicotínicos de acetilcolina( envolvido em memória), as ampaquinas( que fortalecem o neurotransmissor glutamato, responsável pela memória de longo prazo), os inibidores da fosfodiesterase(FDE), que aumentam uma proteína dentro do neurônio , responsável pela memória de longo prazo.

Entretanto,nenhuma dessas substâncias provou ser capaz de aumentar as capacidades cognitivas, muito menos a inteligência. Pessoas com QI mais baixo tiveram uma melhora com a modafinila( stavigille), enquanto que pessoas com QI mais alto não notaram nenhuma diferença. A ritalina parece melhorar a memória de trabalho( imediata) em pessoas com deficiência de memória, mas não melhorou a memória de pessoas com memória normal.

Por fim , existem hábitos mais seguros para aumentar o desempenho cognitivo, como a prática de exercícios físicos , a adoção de uma dieta rica em ômega-3( peixes), evitar o uso de substâncias tõxicas para o cérebro como o tabaco e o álcool, buscar o aprimoramento mental através do estudo e contato com experiências novas e excitantes.

Neuróbica

A dica de leitura da semana é o livro " Mantenha o seu Cérebro Vivo". Esse livro traz uma série de atividades simples e baratas para aumentar as suas conexões sinápticas. Aprecie!

Cérebro do Einsten e Inteligência

Várias universidades vêm estudando a anatomia do cérebro do físico Albert Einsten, com o intuito de descobrir características anatômicas que expliquem a sua genialidade. A seguir alguns achados neuroanatômicos que lançam luz sobre essas dúvidas.

A Universidade de McMaster, no Canadá, através da neurocientista Sandra Witelson, comparou o cérebro do físico com outras 91 pessoas e descobriu alterações nos sulcos cerebrais, só encontradas em 1 pessoa a cada 500. O lobo parietal, responsável pelo raciocínio visual e matemático, era 15 % maior em Einsten. Isso sugere que ele possuía um dom especial para a matemática.

A Universidade Estadual da Flórida, nos EUA, através da antropóloga Dean Falk , descobriu uma saliência no córtex motor do físico, talvez resultado da prática de violino, que Einsten aprendeu ainda na infância.

A Universidade do Alabama, nos EUA, através do neurologista Britt Anderson, descobriu que o córtex do físico era mais fino e mais denso. A quantidade de neurônios por centímetro cúbico era superior à encontrada no cérebro de outros idosos da faixa etária do Einsten, que foram comparados no estudo. Essa densidade neuronal maior estaria relacionada à genialidade.

A Universidade da Califórnia, nos EUA, através da neurologista Dahlia Zaidef, pesquisou as células do hipocampo do físico e encontrou neurônios mais longos no hipocampo esquerdo, relacionado com a memória recente. Esses neurônios mais longos facilitavam a associação do hipocampo com o córtex pré-frontal, facilitando a relação de memórias com raciocínios.

A Universidade da Califórnia, nos EUA, através da anatomista Marian Diamond, descobriu uma concentração maior de células gliais, sobretudo no lobo parietal inferior. Essas células adjacentes aos neurônios participam da comunicação neuronal, melhorando a velocidade da transmissão elétrica.